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饮食减肥少食多餐效果怎么样

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-12-02 12:38:23    作者:瘦身小美    浏览次数:0    评论:0
导读

  少食多餐不是一套具体的食谱,而是一种饮食模式,要求人们将进食次数从一天3次提高到一天5——6次,而每次的食量都要相应减少。吃过饭之后人会有一种短 暂的满足感,少食多餐减肥就是利用了这种满足感,每次只吃

  少食多餐不是一套具体的食谱,而是一种饮食模式,要求人们将进食次数从一天3次提高到一天5——6次,而每次的食量都要相应减少。吃过饭之后人会有一种短 暂的满足感,少食多餐减肥就是利用了这种满足感,每次只吃一点点,饿了再吃一点点,一天下来,吃到嘴里的东西比之前少很多,但是并不觉得很难受,也不会因为减肥出现低血糖的现象。这种减肥法较为温和,见效也不是很快,但是安全又健康,适合对减肥没有速度要求的人群。

饮食减肥少食多餐效果怎么样

  少食多餐标准食谱:
  6至9点:最佳选择鸡蛋、腊肠、酸奶、水果和燕麦粥;
  上午10点半:选低糖点心─酸奶;
  中午至下午2点:鸡、鱼含蛋白质,蔬菜水果含维生素,适当坚果和橄榄油对健康有益;
  下午4点30分:蔬菜色拉或苹果;
  下午5至晚8点:含蛋白质、维生素和少量脂肪食品;
  晚上9至次日晨6点:进食易发胖,还是忍住吧!
  少食多餐成功案例:
  英国男子詹姆斯——佩珀一天吃7餐再配合大量运动,一年之内减肥近68公斤,几乎相当于先前体重的一半,当选英国瘦身比赛年度风云人物。需要注意的是

  饮食减肥少食多餐效果怎么样配图

,虽然他一天吃7餐,但总量并不大,而且没有油炸等垃圾食品哦。
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(文/瘦身小美)
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