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减肥时一定要忌甜食吗

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-25 11:22:08    作者:瘦身小美    浏览次数:0    评论:0
导读

  减肥时一定要忌甜食吗?很多人觉得减肥,一点甜食都不能吃,其实,只要你在规定的时间内适当的吃甜食是一点都不影响减肥效果的。  吃甜食的最佳时间  营养学家说,上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最

  减肥时一定要忌甜食吗?很多人觉得减肥,一点甜食都不能吃,其实,只要你在规定的时间内适当的吃甜食是一点都不影响减肥效果的。
  吃甜食的最佳时间
  营养学家说,上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止,不可多食。
  吃甜食的禁忌时间
  晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食后立刻睡觉,这些糖分得不到消耗,就会转化为你肚子上的肉肉。
  高热量甜点应该在饭后吃
  除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

减肥时一定要忌甜食吗

  吃多了就要多运动
  活动少的时候,甜食也要少吃,但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时,因为心情放松,一不小心就会吃很多甜食,况且窝在家里不想运动,肥胖自然会找上门来。
  如果每天糖的食用总量超出了50克,那么每多吃50克,我们可以尝试多运动45分钟,按此划分,如果我们不小心吃了半个9寸蛋糕,那么我们就需要去打一场网球或者爬2个多小时的山。并不是只要运动我们就可以多吃,运动只是一种补救的方法,好身材关键还是要从管住嘴开始。
  上文是减肥一定要忌甜食吗? 减肥可以吃甜食吗?简单的介绍,您都了解了吗?如果你正在减肥中,可以参考上面几点,适当吃甜食的!
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  减肥时一定要忌甜食吗配图

 
(文/瘦身小美)
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