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减肥中常见的一些误区 甚至影响健康

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-16 10:41:39    作者:瘦身小美    浏览次数:0    评论:0
导读

  减肥者总是喜欢了解各种减肥的好方法,但是没有科学的减肥知识,往往收到相反的效果,甚至影响健康。了解一些误区,有助于更科学地减肥。这些误区包括:  1、仰卧起坐可达到腹部减肥的目的。  局部减肥的效

  减肥者总是喜欢了解各种减肥的好方法,但是没有科学的减肥知识,往往收到相反的效果,甚至影响健康。了解一些误区,有助于更科学地减肥。这些误区包括:

  1、仰卧起坐可达到腹部减肥的目的。

  局部减肥的效果并不好,仰卧起坐并不能减少腹部脂肪,缩小腹围,就象踢腿不能减少臀部脂肪,缩小臀围一样。想使腹部的脂肪消失,就要通过全身运动,比如长距离散步,坚持跳舞、打拳,在全身减肥的基础上消除腹部脂肪。有人考证,如果想靠仰卧起坐来减肥,需要每次做3000个以上才会有效。

  2、吃药就能够消除脂肪。

  很多减肥者梦想有一种"神奇"

  减肥中常见的一些误区 甚至影响健康配图

药物,能够使多余的脂肪消融,却不损失其他成分。实际上科学研究表明:目前的减肥药减轻体重,消减的并不真正是脂肪,而往往是水分和体液,其作用往往只能维持在您吃药的期间。一旦停药,体重将会在短时间内迅速反弹。

  3、运动越剧烈,减肥效果越好。

  剧烈的运动锻炼,可能使您气喘吁吁、汗流浃背,也可能使被运动的肌肉发达,但并不意味着脂肪的直接消耗。有研究表明,真正能够减肥的运动是长时间的且并不觉的很吃力的活动。只要坚持足够的运动时间,普通的走路、爬楼梯等都是极好的减肥方法。

  4、节食就是"吃素",吃得象和尚那样就能使身材苗条。

  其实节食只是减少膳食的总热量和过多的脂肪,"吃素"只能保证不吃肉食,并不能做到低热量低脂肪。不少真正的和尚也不见得不胖。瘦鸡肉、鱼肉等仅含有较少的脂肪和热量,稍微吃一些并无妨碍。而单纯吃素食,不摄入足够的优质动物蛋白,就增加了减肥中发生营养不良的机会。

 
(文/瘦身小美)
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