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冬季如何应对肥胖问题

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-08 12:47:49    作者:瘦身小雪    浏览次数:4    评论:0
导读

  冬季正是长肉的季节,天气寒冷,人比较爱吃些肉类来取暖御寒,吃的过多,运动量减少,那正是肉就会猛长,冬季不长肉才怪,那在冬季如果应对肥胖问题呢?接下来绿色瘦身网小编为大家想想办法吧。  导致肥胖的坏

  冬季正是长肉的季节,天气寒冷,人比较爱吃些肉类来取暖御寒,吃的过多,运动量减少,那正是肉就会猛长,冬季不长肉才怪,那在冬季如果应对肥胖问题呢?接下来绿色瘦身网小编为大家想想办法吧。
  导致肥胖的坏习惯
  1、不吃早餐
  不吃早餐的大部分原因,都是起迟了,为避免上班迟到,就“牺牲”了早饭。也有少部分原因是不想吃,特别是周末的时候,早饭和午饭已经没有了界限,什么时候饿了什么时候吃饭。这都是非常不好的!一天之中,早餐最为重要,“一天之计在于晨。”早上吃得好,身体各个器官也都能正常工作,使一天的精神都很充沛。若是不吃,饿的时候吃零食,或是等到午饭的时候,势必会吃得更多。暴饮暴食对胃不好,也对减肥非常不利。
  2、晚上吃大餐
  工作了一天,晚上犒劳一下自己,约三五好友大吃一顿。如果偶尔为之也还好,要是经常如此,就等着发胖吧。因为到了晚上,血液中的胰岛素就达到了峰值,胰岛素是干什么的呢?它的工作是把血糖转化成脂肪的。因此,晚上吃大餐,正给胰岛素转化脂肪带来了额外的工作量,脂肪就多余起来。然而晚上吃大餐,吃完后得不到锻炼,脂肪无处消解,只能持续堆积着。
  3、喝水太少
  有的人会感慨自己“喝水都胖”.其实,正是因为平时喝水太少了,才会连喝水都发胖。这是怎么回事呢?喝水少,血液就粘稠,那么血液循环起来就越来越“费劲”,于是,新陈代谢就跟着变慢了。新陈代谢慢下来,体内新旧“垃圾”一起堆积,想不胖都难了。
  4、经常吃外卖
  中午休息时间短,很多工作中的人就直接点外卖吃了。外卖的食物普遍较油腻,为了使口味好,菜里还放了很多调味品,使菜看起来卖相好,口味也好。但是这样的食物高盐高热量,时间久了,那是肯定要发胖的。并且点了外卖,整个中午都不用出办公室了,在里面一坐一整天,怎能不发胖呢?
  5、水果当饭
  有的人认为水果营养丰富,又没有热量,直接拿水果当饭,既方便,又减肥。当然,减肥也许是主要的目的。但是,你知道吗?水果营养虽然丰富,但并不全面,比如水果里普遍没有蛋白质。所以还是会引起我们营养失衡的。由营养失衡导致的脂肪堆积,我们通常称为“虚胖”,这并不是说这种胖是假胖,而是说这是身体虚引起的肥胖。

冬季如何应对肥胖问题

  6、冬季就呆在室内
  室外天气严寒,确实不适合久留。但是这不应是呆在室内电视爆米花的借口!在室内也要运动起来,不能因为是冬季就

  冬季如何应对肥胖问题配图

可以不锻炼身体。适合室内的运动很多,每天运动半小时,对消耗脂肪很有用。比如仰卧起坐等。还可以买个跳舞毯、跑步机,总之要想办法让自己动起来。
  总结:冬季发胖是正常的,需要各位减肥人士多加注意,晚上不在大吃大喝,也需要积极运动,否则严重影响到健康问题。
 
(文/瘦身小雪)
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