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3种食物减肥去脂好帮手

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-07 13:14:00    作者:瘦身小雪    浏览次数:0    评论:0
导读

1.绿色沙拉 用富含膳食纤维和水的  食物填饱肚子,可以帮助预防你之后食用过多高热量的食物。 宾夕法尼亚大学的研究显示,第一道菜吃沙拉可以在一餐中从整体上减少12%的热量摄入。 不喜欢沙拉吗?蔬菜汤也具有同样

      1.绿色沙拉
      用富含膳食纤维和水的

  3种食物减肥去脂好帮手配图

食物填饱肚子,可以帮助预防你之后食用过多高热量的食物。
      宾夕法尼亚大学的研究显示,第一道菜吃沙拉可以在一餐中从整体上减少12%的热量摄入。
      不喜欢沙拉吗?蔬菜汤也具有同样效用(事实上,另外一项研究发现,午餐如果把蔬菜汤作为第一道菜,比那些略过这一步骤的人相比,最后摄入的卡路里少20%。
      2.草莓
      草莓的膳食纤维含量让它们成为最佳的瘦身选择。
      《营养学报》上一篇为期两年的研究发现,每天每进食1000卡路里热量,就多食用8克膳食纤维的人,会减少大约2千克。(减少膳食纤维的摄入的女性无疑会增加体重)。
      一杯草莓就含有3克之多的膳食纤维,和一整天所需的维生素C——帮助肌肤保持健康的抗氧化剂。
      3.蘑菇
      蘑菇的口感同肉类相近,但热量与脂肪含量只能算是红肉的九牛一毛。
      研究报道,人们如果食用以蘑菇为主的主菜,他们的满足感就像食用牛肉一样。
      你觉得还有哪些食物能帮助你吃的健康,吃出苗条身材呢?
 
 
(文/瘦身小雪)
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