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白领减肥的6个生活小妙招

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-03 10:07:10    作者:瘦身小美    浏览次数:0    评论:0
导读

  1.上楼梯  抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。  2.坐椅子  将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。  3.看电视

  1.上楼梯


  抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。


  2.坐椅子


  将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。


  3.看电视


  坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。


  4.散步


  散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。


  5.改变走路的姿势


  改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。


  6.改变鞋跟的高度


  平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。


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(文/瘦身小美)
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