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白领减肥瑜伽能有效缓解压力

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-29 10:43:20    作者:瘦身小雪    浏览次数:17    评论:0
导读

  办公式瑜伽步骤一  坐在椅子上,两脚与肩同宽,平放地面。呼气,身体慢慢向前鞠躬,双手放在脚上,额头放在膝盖上,进行深呼吸,保持姿势1-3分钟,然后慢慢回到原位。办公室瑜伽 白领减肥缓解压力超简单。  

  办公式瑜伽步骤一


  坐在椅子上,两脚与肩同宽,平放地面。呼气,身体慢慢向前鞠躬,双手放在脚上,额头放在膝盖上,进行深呼吸,保持姿势1-3分钟,然后慢慢回到原位。办公室瑜伽 白领减肥缓解压力超简单。


  办公式瑜伽步骤二


  坐在椅子上,两腿向前伸直,两手放在大腿上。


  办公式瑜伽步骤三


  然后呼气,慢慢向前屈体,两手抓住脚掌,保持姿势自然呼吸。同样停止1-3分钟后慢慢回到原位。


  办公式瑜伽步骤四


  站在一张椅子前,身体向前倾,双手抓住椅子两边,两脚分开与肩同宽,腿部向后伸直,使得头、背、腿在一直线上。


  办公式瑜伽步骤五


  呼气,放下臀部,同时身体前倾,背部向后弯曲,脚趾向后推,脚背靠地,头抬起看向天花板。吸气,回来,然后再重复相同动作。


  办公式瑜伽步骤六


  深坐在一张椅子上,两手屈肘夹紧身体,握拳,腰背挺直,背

  白领减肥瑜伽能有效缓解压力配图

部靠着椅背。


  办公式瑜伽步骤七


  呼气,背、肩、肘同时打开,抬头,胸部打开并向上挺。保持呼吸停住一会儿,然后慢慢回到原位。


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(文/瘦身小雪)
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