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健康减肥瘦身 S型身材让女性更自信

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-13 12:29:06    作者:瘦身小雪    浏览次数:0    评论:0
导读

  S型身材让女性穿什么都美,凹凸有型的身体会让女性更自信,所以想减出S型身材成为了每一位女性心目中的小欲望,但是减肥是一个比较痛苦的过程,分享自己的减肥成功经验,是每一个减肥达人最大的喜悦!那么,下面

  S型身材让女性穿什么都美,凹凸有型的身体会让女性更自信,所以想减出S型身材成为了每一位女性心目中的小欲望,但是减肥是一个比较痛苦的过程,分享自己的减肥成功经验,是每一个减肥达人最大的喜悦!那么,下面来看看这位减肥达人分享的减肥心得吧,看看她是怎样想不瘦都难的哦!

  水:每天喝三千CC的水

  水是生命之源,每一天我们都离不开水,减肥同样不能离开水,每天至少要喝3000CC的水才能满足一天的新陈代谢的需要。

  甜的饮料完全不碰

  减肥人群尽量避免喝碳酸饮料或者甜的饮料,最好的饮料还是水,饮料不仅会对钙的吸收造成阻碍,还是使人体的代谢混乱,造成脂肪的堆积。

  只有早餐能吃淀粉

  淀粉只吃全麦面包或是糙米饭,淀粉摄入后在唾液淀粉酶的催化下极易转化为糖,糖类物质累积多了,也会导致肥胖的形成,因此,淀粉对减肥不利。(月经来时完全不吃淀粉会瘦的很快)。

  蔬菜水果不可少,但是也不能多吃

  水果一天吃两份、蔬菜一天吃三份(一个拳头大小是一份),水果中富含丰富的维生素C和纤维素,可以有效的加快体内毒素的排除,而蔬菜中的粗纤维更易促进肠胃的蠕动,减少脂肪的堆积,但是果糖摄入的过多可能对人体的新陈代谢起到负面的作用,使体重增加,因此要适量。

  太油的东西要过水

  炸的请不要问我能不能吃,光是外面的皮就是淀粉了!油腻、炸食均不能吃,高热量、高脂肪含量的食物会让你的减肥事业半途而废,而且常吃油炸食物对身体的健康也有极大的危害,因此,一定要远离哦!

  晚餐要准时:过时不吃

  晚上六点以后不吃东西,要想成功减肥,重点在晚餐!如果可以遵循六点前吃晚餐,九点以后不喝水,想不瘦都难啊!

  仰卧起坐每天二十下

  仰卧起坐是减少肚子上多余脂肪的最佳运动方式,经常做仰卧起坐可以使肚子紧实,将多余的脂肪通过运动的形式转化成能量,从而使小腹平坦。

  每天蹲马步一分钟

  蹲马步是瘦腿的最佳良方,但是此方法需要长时间坚持才可见到效果,但是对于有些顽固性的肥胖效果不是很明显(这对我没啥用处,大概是我腿天生丽质太难瘦)。

  每天爬阶梯运动二十分钟

  爬楼梯是一种全身运动,通过运动燃烧脂肪让腿、腰、胳膊一起瘦,但是此项运动很少有人能够坚持,(例如我瘦五公斤以后我就懒得做了,呵呵)。

  达人温馨提示:每天早上醒来去上完厕所,请穿着内裤(你不穿也可以)量体重!每天记录下来,我现在每天一小时量一次吧!因为只要上升一点我就不敢多吃,还有皮尺,减肥前请把胸围腰围臀围大腿围量好,每天起床量,这样可以激励自己哦!

 
(文/瘦身小雪)
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