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减肥餐搭配思路

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-12 12:01:09    作者:瘦身小雪    浏览次数:1    评论:0
导读

早晨:起床,喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等),到健身  房进行一个小时的运动。运动完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的时候吃。 午餐:60%碳水化合物,30%蛋白质,1

      早晨:起床,喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等),到健身

  减肥餐搭配思路配图

房进行一个小时的运动。运动完后休息一下,吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上,水果也是在早餐的时候吃。

      午餐:60%碳水化合物,30%蛋白质,10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内,感觉自己快饿的时候吃一点。
      晚餐:80%蛋白质,10%碳水化合物,10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物,多吃点肉类和蔬菜,不要吃水果,因为糖分很高。
 
(文/瘦身小雪)
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