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晚上睡觉前喝牛奶会长胖吗

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-10-02 13:37:12    作者:瘦身小美    浏览次数:0    评论:0
导读

  怎样喝牛奶才减肥呢?下面就让绿色瘦身网小编来为我们解答。  绿色瘦身网小编称:睡前喝牛奶有助于睡眠  据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经

  怎样喝牛奶才减肥呢?下面就让绿色瘦身网小编来为我们解答。   绿色瘦身网小编称:睡前喝牛奶有助于睡眠   据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此,绿色瘦身网小编建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶,有安神作用,可以促进睡眠。

晚上睡觉前喝牛奶会长胖吗

  晚上喝牛奶不会影响减肥   1.睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。   2.100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。再者,低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75~5.0克脂肪,即便是全脱脂奶,也只能减少6.25克。相比之下,做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。   3.睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。   睡前喝牛奶不会长胖。因为牛奶热量不高,主要成分是蛋白质,不会增加夜间能量消耗的负担。而且牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效,有助于睡眠,同时还有补钙的功效。
 
(文/瘦身小美)
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