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想要瘦身成功下面这几件事千万不要做

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-04-19 09:06:18    作者:瘦身小雪    浏览次数:13    评论:0
导读

  想要减肥的美眉要注意了,晚上是个很容易长胖的时间段,所以想要减肥的美眉们,夜生活可别太丰富了,想要瘦身成功下面这几件事千万不要做。  1.吃得太饱  养生的人讲究“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”。减

  想要减肥的美眉要注意了,晚上是个很容易长胖的时间段,所以想要减肥的美眉们,夜生活可别太丰富了,想要瘦身成功下面这几件事千万不要做。
  1.吃得太饱
  养生的人讲究“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”。减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4:4:2或者3:4:3的比例来分配。晚餐尽量少吃,并且要以清淡为主,切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。
  2.不停喝水
  水是没有热量的,喝白开水并不会令人长胖。那为什么到晚上要少喝水呢?这是因为晚上如果一下子喝太多水,身体来不及吸收,到第二天起来时候脸部会出现水肿情况,让你看起来“显胖”。实在口渴是应该要喝水的,但是喝水不要过急、过量,也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时左右喝些水。

想要瘦身成功下面这几件事千万不要做

  3.吃完饭马上躺下
  上班族一天工作下来身体疲倦,回到家只想吃完饭倒腾就睡。刚吃完饭,肠胃需要一定的时间去消化肚子里的食物,如果这时候你一直坐着或者马上躺下,会影响消化系统的工作,进而导致脂肪在肚子上的堆积,形成赘肉。最好站立15分钟~3

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0分钟之后再坐。
  4.熬夜
  研究证明,睡眠不足会影响“瘦素”分泌,令人食欲增强。熬夜加班时候如果把持不住吃了高热量食物,变胖就是必然的事。就算你忍住没吃东西,睡眠不足会让人精神不佳,活动兴致不高,影响代谢。
  日出而作,日落而息是进化决定的,现在社会生活压力大,人们很难遵从古老的生存法则,但是,在一些细节上稍加注意,还是能够控制住体重的!
 
(文/瘦身小雪)
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