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春季散步也能减肥 塑造美丽身姿

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-01-05 09:06:16    作者:瘦身小美    浏览次数:1    评论:0
导读

  许多职场达人一天中唯一的运动时间就是上下班时步行。so 如何增加运动过程中消耗的热量非常重要,下面的6个方法,能帮助大家在相同时间内高效的燃烧脂肪,快速瘦身成功。  1、利用零碎时间,勤奋的小步走  

  许多职场达人一天中唯一的运动时间就是上下班时步行。so 如何增加运动过程中消耗的热量非常重要,下面的6个方法,能帮助大家在相同时间内高效的燃烧脂肪,快速瘦身成功。

  1、利用零碎时间,勤奋的小步走
  你觉得需要一定程度的长时间运动或是做激烈的运动才能减重吗?
  最新研究指出,一次性健走30分,和每次健走

  春季散步也能减肥 塑造美丽身姿配图

10分×3次的减重效果是相同的。因此只要有点空闲就快步健走一下吧,不用花大块时间就能轻松挥别脂肪。
  2、“燃脂步数”:把吃进去的热量消耗掉
  走路燃脂的原理是:将食物里含的油脂换算成“燃脂步数”,就算偶尔大吃一顿,只要走相应的步数,就能消耗掉吃进去的热量,不让它转化为恐怖的肥脂,自然让你不怕吃胖。
  3、就算一次只健走10分钟,也能效率燃脂!
  比起偶尔做些激烈的运动,每天有空时就小小地健走一下,是让身体容易燃烧脂肪的秘诀。
  4、提升体力,增加新陈代谢
  健走的功效并不是只是消耗卡路里,持续走路还能提升体力,让新陈代谢能量增加,身体燃烧脂肪更有效率!想要减肥,持续的运动很重要。上班、上学、买东西等时候,小小健走一下,简单又容易维持,是非常优良的运动。
  5、以10分钟前进1000步为基本速度
  10分钟走1000步,大概就是平常上班、上课时,“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话,20步就可以消耗1卡。
  当然,走路速度因人而异,所以最好能认真地为自己做一次测试,这样计算出自己的平均速率后,就算没有计步器,也大概能知道自己一天走了多少步。
  6、用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂
  参加聚会或活动大吃之后,累积了太多“燃脂步数”,一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃,1天之内走不完的话,明天或后天走也OK。
 
 
(文/瘦身小美)
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