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吃蔬菜春季减肥效果好

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-12-31 12:50:40    作者:瘦身小雪    浏览次数:1    评论:0
导读

蔬菜含有非常丰富的食物纤维,可以有效改善便秘的情况,另外还可以帮助排除体内毒素。新鲜的蔬菜还含有非常丰富的维生素和狂物质,也可以保证我们减肥期间的营养所需,所以减肥期间食用蔬菜是非常不错的选择。 烹调

      蔬菜含有非常丰富的食物纤维,可以有效改善便秘的情况,另外还可以帮助排除体内毒素。新鲜的蔬菜还含有非常丰富的维生素和狂物质,也可以保证我们减肥期间的营养所需,所以减肥期间食用蔬菜是非常不错的选择。
      烹调方式:
      1.豆荚类:四季豆、甜豆、毛豆、皇帝豆…等,含有微量蛋白质。建议煮熟后使用。
      2.芽菜类:黄豆芽、绿豆芽、豌豆苗…等,可煮汤或生食。
      3.叶菜类:是水溶性维生素,要注意洗涤部份,先洗后切。
      4.瓜类:冬瓜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜。果类:彩色甜椒,可凉拌配色。
      1、水果:含有多种维生素、纤维质、矿物质与醣类,要吃当季的水果,一天至少要3种。在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。
       烹调方式:如:凤梨、蕃茄、苹果…等,可拿来煮汤、炒菜、烘焙。
      2、五谷杂粮:糙米、黑糯米、小麦、大麦、燕麦、高梁、薏仁…等,是维他命B群的主要来源,含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。 而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速

  吃蔬菜春季减肥效果好配图

胃肠蠕动,降脂作用十分明显。
      烹调方式:水的比例很重要,要浸泡4小时以上,依气候而定,可煮饭、粥、打浆。
 
(文/瘦身小雪)
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