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春季健康减肥三原则

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-09-18 01:21:45    作者:瘦身小美    浏览次数:1    评论:0
导读

一、多喝水 人体的70%都是由水组成的,因此,想要合理的调节身体的平衡,最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火,多喝水是我们都知道的一种常识,通过喝水可以有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单

      一、多喝水       人体的70%都是由水组成的,因此,想要合理的调节身体的平衡,最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火,多喝水是我们都知道的一种常识,通过喝水可以有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水,而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。     早晨一杯水,排出一身毒     每天早晨,女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量温水,蜂蜜能迅速帮助排便,清除废物;男性则可以喝一杯淡盐水,这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处,一般,半小时后就可有便意。注,淡盐水一定要掌握一个度,盐的量千万不能多,否则就会加重身体的负担,可一次少加一点,逐步尝试味道,以微微感觉有点咸味为宜。另外,像玫瑰花茶、绿茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西,在春季,大家应该多喝一些。     二、多吃蔬菜水果     说到吃,其实春季身体里大部分的废物都是一个冬季吃出来的,辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬季吃进肚子里的东西。因此春季我们还要通过吃,把毒物排出去。在这里,吃也分好几种:     1、粗粮类:多吃粗粮     现代人的肠胃由于有大量油脂包围,因此,蠕动起来非常的缓慢,所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒”。     2、蔬菜水果类:蔬菜水果是天然排毒的食品     黄绿色的蔬菜是富含纤维与维生素的天然排毒物质,春季我们应该多吃一些这类的物质,尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时,西红柿、黄瓜、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。 水果类则有更多的选择,梨、苹果、木瓜等都是清肠胃的常用水果,应该多吃一些。     3、吸“毒”佳品类     春季除了以上说到的一些食品外,还有一些特别强的吸“毒”食品可多吃一些。例如,食用菌,如黑木耳、蘑菇、银耳、香菇等,多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同时,动物的肝脏、血制品能够非常有效地清洁脏器、血液中的垃圾,而且所含的维生素B也很丰富。     三、调整饮食习惯     专家建议春季开始调整饮食习惯,多吃可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。当身体开始发出抗议警讯,有目的地主动排毒则势在必行!就让医师传授如何春季掌握排毒的诀窍,窈窕度过极致绚丽季节。     1、少辣少油少盐     春季气温转暖,羊肉及牛肉之类的热性食物也要适可而止,尽量少吃或不吃辣的。自己下厨尽量少油少盐和不放味精。 经常熬夜的上班族尽量少喝咖啡和酒精,因这些刺激性饮品是毒素堆积的导火线。     2、睡前享受香薰浴     睡前泡一次香薰浴,为肌肤进行一次彻底排毒。 在沐浴的时候,热水令肌肤毛孔充分张开,轻易去除老化角质。建议使用精油,而温度更有助于精油挥发,从而加强肌肤的吸收,或者是在陶制的马克杯里注入热水并加入1至2点的精油之后,将鼻子靠近杯口深呼吸并嗅闻,随著热蒸气散发的香味也能达到心灵排毒的功效。     3、每早空腹喝一杯盐开水     每天早上起床空腹喝一杯盐开水,每天喝够两公升白开水。要是能够坚持,对排便的通畅更是事半功倍,尽量少喝甜饮。甜饮会使身体摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处。  
 
(文/瘦身小美)
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