靠椅式排毒减肥瑜伽的正确做法

  【激瘦原理】充分地伸展小腿部位的肌腱,消除腿部多余的赘肉,使膝关节和踝关节灵活。促进下半身的血液循环,改善双脚冰凉的情况,并除去腿部水肿,减轻其酸痛症状。  1、将椅子靠于墙边,坐在椅子上。双脚抬...
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深蹲减肥有哪些突出的优势

  减肥爱好者称深蹲(squat)为所有训练动作之王,那么,深蹲减肥有哪些突出的优势呢?  1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四头肌(大腿前面那块)还是全身体积最大的一块肌肉。如...
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女性标准身材的的黄金比例

1、女性的上,下身的比例以肚脐为分界线,上下比例约为5:8,这样的比例就是俗称的“黄金比例”2、腰围:由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字,为自身身高的一半3、臀围:在人体前耻骨相平行臀...
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女性减肥增肌运动有哪些

  1、增肌单脚弓箭步  右脚站稳地面,左脚往上抬至大腿与地面平行,手臂弯曲,且右手在前、左手在后,呈现自然摆动状态,为预备动作。右脚微弯身体下压,左腿向后侧踢;双手变成左手在前、右手在后,可锻炼右脚...
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两种坐姿可以减肥还你完美身材

  不正确的坐姿会使脂肪形成堆积,积聚在腿部,使腿部看起来又胖又难看。但是正确的坐姿是可以改变这种状况的,不仅不会堆积脂肪,还会使腿部变得更加修长,体型也更加迷人。那么怎样的坐姿可以减肥呢?  我们在...
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大腿吸脂减肥的五大优点

  腿部是我们展现性感的重要部位,拥有一双纤细修长的美腿是所有爱美人士所希望的。专家表示:采用大腿吸脂手术能轻松让你解决大象腿的烦恼,获得纤细美腿。那么下面我们一起来了解一下大腿吸脂减肥的五大优点吧。...
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春季爬山减肥要做好哪些准备?

  春季爬山减肥是一种很好的有氧运动,很多驴友会选择在这个绿树繁茂的季节里游玩并锻炼身体。还有很多人想通过这种方法减肥,那对于这些不经常爬山的减肥朋友来说有很多注意事项需要提前了解一下。  【上山前热...
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简单的男性腹肌锻炼方法

  男性上腹肌锻炼方法  做法  仰面平躺,曲膝,小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直,臀部紧贴椅子。慢慢曲身,与地面成30度角,保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果,伸直双腿。  增加强度  举腿。直接在...
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办公室减肥的三大技巧

   A.午饭瘦身  起床5、6个小时后,生物钟BMAL1基因把食物堆积成脂肪的功能较弱。因此,午饭不必在意,吃的东西再  多也不易发胖。晚饭要注意碳水化合物的摄入。要选择有助于缓解血糖上升、不易堆积...
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减肥瑜伽 帮你成就性感美腿

  一、跪姿单踢腿瑜伽   1:跪姿,双脚并拢,臀部置于脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。   2:身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬...
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