抗压方法帮助白领轻松应对压力摆脱肥胖烦恼

  • A+
所属分类:减肥产品
摘要

白领一直以来都是人们羡慕的职业,高收入,工作环境舒适,但是大家也许都不知道白领身后的艰辛,他们正面对这巨大的压力,来自生存,来自工作,来自竞争,来自内心不停歇的欲望。这些压力让他们象一只陀螺,被命运的鞭子抽中,再也不能休息。健康,朋友,快乐,都渐渐远去。于是,“亚健康”、“英年早逝”这些

  白领一直以来都是人们羡慕的职业,高收入,工作环境舒适,但是大家也许都不知道白领身后的艰辛,他们正面对这巨大的压力,来自生存,来自工作,来自竞争,来自内心不停歇的欲望。这些压力让他们象一只陀螺,被命运的鞭子抽中,再也不能休息。健康,朋友,快乐,都渐渐远去。于是,“亚健康”、“英年早逝”这些词越来越频繁地刺激人们的神经,有一点无奈,有一点辛酸,同时对于很多白领们来说压力也会导致肥胖,许多OL工作压力太大,经常暴饮暴食来宣泄压力,再加上没有时间去健身房,赘肉在身上堆积得越来越严重。今天我哇减肥网的小编给您介绍抗压方法帮助白领轻松应对压力摆脱肥胖烦恼。

  方法一:喝水

  当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素,让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便,排清体内堆积毒素,没有小肚子的烦恼。

  方法二:补充维生素

  维生素能够维护神经 系统稳定,促成体内各种代谢作用,并能调节内分泌。所以,当你觉得工作压力太大时,可以及时补充维生素B和维生素C哦。可以选择的食物有:全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

  方法三:补充纤维素

  压力过大时,交感神经会过分活跃而抑制肠胃道蠕动,很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物,及时排清宿便,让你轻松减压和瘦身

  方法四:睡眠

  睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力,在睡眠状态下,人体全身放松,能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外,睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好,脂肪的燃烧速度也比较快哦。

  方法五:跑步

  跑步能够缓解压力,增加氧气和营养物的供给量,增强体能,而且能够消耗卡路里,让你减轻体重,快速瘦身哦。

  方法六:瑜伽

  压力大时通常都会心烦气躁,练习瑜伽可以让你的心情平和,情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性,燃烧脂肪,保持身材苗条,所以说练习养身瑜伽可以让您健康又享瘦。

  方法七:按摩

  按摩能让肌肉放松,释放你的压力。按摩紧张的肌肉,能避免肌肉集结,让身体线条更柔美,没有肌肉女的烦恼。另外,睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环,有助于瘦脸

  方法八:欢唱KTV

  去唱K是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌,能够大声地宣泄自己的不满与压力,让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉,让松弛赘肉变紧致哦。下次遇上心情不好,就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

  方法九:做家事

  做家事能转移你的注意力,让你不再为烦心事费心。而且洗洗碗、拖拖地还能够加速血液循环,增加运动量,让你越动越瘦哦。

  方法十:逛街

  如果工作压力太大,那就约上好姐妹一起逛街血拼去吧,不仅能让你发泄心中的不满,长时间的走路还能够加快身体新陈代谢,享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感哦。何乐而不为呢?

  我哇减肥网拓展阅读:白领压力大还有哪些危害?

  1、焦虑症

  现在大部分白领最为常见的压力大的症状为焦虑症以及抑郁症,除了是压力大所导致的之外,同时生活节奏加快也是原因之一。当压力超过一个人的承受范围时,很多人都会出现不同的心理问题,因此在平时一定要注意多参加一些社交活动,通过不同人以及运动,也能达到很好的减压作用。

  2、过度敏感

  这其实与每个人与生俱来的性格有着密切的关系,如果这个人的性格天生就是非常小心的,那么他在过大的压力下就会出现过度敏感的现象。过度性敏感的人其性格就是对什么事想得多,并且本来一件很简单的事情会被他想的非常复杂化、扩大化。想得越多越复杂,所陈寿的压力也就会相对应的增加,如果不注意及时调节的话后果不堪设想。

  3、自卑情绪

  这个心理疾病的产生与社会的大背景有着密切的联系,不同于过去,现在随着生活节奏的加快,导致你每天都有很多事情要做,不仅要把自己的事做完更要求你把事情做好。当你的能力不能完成这些工作后,其压力也就会瞬间增加,从而产生自责、自卑的心理。

  因此在出现工作压力大的时候,白领必须要学会自己调节,无论是运动还是看书,都可以帮助你有效减压。

瘦身小美

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: